Контакты
Тело
Как убрать жир с боков и спины
5 минут на чтение
6
Дата публикации: 02 декабря 2025
Содержание
Современный образ жизни человечества часто оказывает провоцирующее влияние на возникновение у людей проблем с лишним весом. Для многих «проблемными зонами» в отношении распределения жировых отложений выступают бока и спина.
В этой статье мы рассмотрим, по каким причинам жир может скапливаться в определённых частях нашего тела, и какие меры можно предпринять для решения этой проблемы.
Почему жир откладывается на боках и спине
Первым и самым основным фактором, приводящем к тому, что организм формирует «жировой запас» не только в указанных зонах, но и в других частях тела, является преобладание потребляемых калорий над расходуемыми.
Ещё один фактор, оказывающий «жиронакопительный» эффект — малоподвижный образ жизни. Отсутствие регулярной нагрузки на мышцы приводит к тому, что их объём уменьшается, замещаясь жировой тканью.
Также увеличению массы тела за счёт отложения жира активно способствует неправильное питание — когда в рационе преобладают продукты с высокой концентрацией «быстрых углеводов», калорийные, жирные блюда, сладости, фастфуд.
Кроме описанных выше факторов, отложению жира на боках и спине могут способствовать также:
- Гормональные нарушения, в том числе и связанные с беременностью;
- Продолжительные эмоциональные переживания. В этом состоянии происходит активная выработка кортизола («гормона стресса»), что провоцирует активное отложение жира в области туловища.
- Возрастное замедление метаболизма, приводящее к уменьшению мышечной массы и преобладанию жировой ткани (пример — часто жир на боках у женщин накапливается в период климакса).
- Неправильный режим сна и бодрствования, приводящий к сбоям гормонального баланса, обмена веществ, внеурочным (ночным) приёмам пищи, что также чревато набором веса.
- Генетическая обусловленность. У определённого количества людей имеется наследственная предрасположенность к полноте.
Ещё на процессы отложения жира в данных областях могут оказывать влияние наличие вредных привычек (употребление алкоголя, курение), приём гормональных лекарственных препаратов без назначения врача.
Но какой бы причина формирования избыточных жировых отложений ни была, необходимо с этим бороться. Если ничего не предпринимать, масса тела продолжит увеличиваться, что со временем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем — разрушению суставов ног (под влиянием большого веса), диабету, сердечной недостаточности и др.
Возможно ли убрать жировые отложения в домашних условиях?
Справиться с отложениями жира на боках и спине может помочь:
- Правильный подход к питанию — присутствие в рационе фруктов, овощей, белковой составляющей (молочные продукты, мясо, рыба), сложных углеводов (злаковые, цельнозерновой хлеб), полезных жиров (масло оливковое, авокадо, грецкие орехи, фундук), достаточного количества жидкости (около 1,5 л. в день).
- Физическая активность, включающая силовые и кардионагрузки. К «кардио» относятся катание на велосипеде, бег, лыжи, плавание. Эти занятия позволят эффективнее расходовать энергию, «сжигая» калории и уменьшая тем самым объём жировых отложений. «Силовые» упражнения (отжимания, приседания, тяги, выпады и др. — в различных видах комбинаций) помогут нарастить мышечную ткань, что улучшит метаболизм и поможет эффективнее «сжигать» жир.
- Контроль стресса и достаточное время сна. Спокойное состояние психики и полноценный сон — мощные ресурсы для восстановления здорового баланса организма, при котором накопление избыточных жировых отложений существенно замедлится.
- Прорабатывание отношения к еде — часто можно встретить привычку «заедать» проблемы, или такое расстройство пищевого поведения, как неконтролируемое (компульсивное) переедание. В этом случае помочь сможет взаимодействие с психологом, психиатром.
Важно понимать, что единого универсального «рецепта» избавления от лишнего жира не существует — к каждому человеку необходим индивидуальный подход, в соответствии с особенностями и состоянием его организма. И что в целом, применение всех вышеназванных мер — решение «долгосрочное». Убрать излишки жира полностью за неделю или даже за месяц не получится. Кроме прочего, достигнутый эффект необходимо будет последовательно и терпеливо поддерживать.
Иногда бывает и так — человек придерживается всех принципов правильного питания, активен физически, контролирует все аспекты, провоцирующие накопление избытков жира, но избавиться от него так и не получается. В этом случае лучшим вариантом убрать жир на спине и боках, будет применение различных аппаратных методик в условиях клиники.
Избавление от лишнего жира в клинике
Как наиболее эффективные методы профессионального удаления жира с проблемных участков тела предлагаются:
- Аппаратный криолиполиз. В процессе выполнения данной процедуры жировые отложения контролируемо охлаждаются, в результате чего в них запускаются процессы кристаллизации. Примерно в течение месяца «обработанные» адипоциты (клетки жировой ткани) погибают, а их остатки «утилизирует» естественным путём иммунная система. Процедура абсолютно безвредна — уникальная технология воздействия затрагивает только жировые структуры, не нанося вреда окружающим тканям. Как результат — проблемная зона теряет около 40% жировых отложений, с сохранением положительного эффекта на годы.
- Ультразвуковой SMAS-лифтинг. Применение данной современной технологии позволяет решить массу эстетических задач, ранее реализуемых только посредством пластической хирургии. Помимо эффективного подтягивания, омоложения кожи, устранения морщин, воздействие высокочастотных УЗ-волн способно оказывать заметное липолитическое действие на локальные отложения жировой ткани, объём которой уменьшается до 5 см. Результат заметен уже после одной процедуры.
- LPG-массаж. Аппаратное воздействие на ткани улучшает кровообращение и лимфоток, стимулирует обменные процессы в тканях, в том числе — и расщепление жиров.
Клиника «СМ-Косметология» специализируется на применении современных аппаратных методов для коррекции фигуры, включая устранение локальных жировых отложений и моделирование контуров тела. В числе наиболее эффективных процедур:
- Прессотерапия — метод для стимуляции лимфотока, снятия отеков и улучшения обменных процессов в тканях.
- Биоимпедансометрия — диагностика состава тела, позволяющая контролировать результаты коррекции.
- Криолиполиз и ультразвуковое воздействие — высокоточные технологии для локального устранения жировых отложений и улучшения состояния кожи.
Для достижения комплексного результата аппаратные методы могут сочетаться с вспомогательными процедурами, такими как лимфодренажный массаж и индивидуально подобранные программы питания.
Не откладывайте заботу о своём здоровье и красоте на потом. Чтобы убрать лишний жир на спине и боках — обратитесь в «СМ-Косметология» уже сегодня!
Мы готовы вам помочь
Оставьте свой телефон, и мы перезвоним вам для консультации по нашим вопросам
Еще статьи
Тело
Как сузить влагалище
Широкое влагалище может являться причиной снижения качества сексуальных ощущений как самой женщины, так и ее партнера. Операция поможет наладить сексуальные отношения между партнерами.
Подология
Как избавиться от подошвенных бородавок
Подошвенные бородавки (шипицы) представляют собой доброкачественные разрастания на коже стоп и пальцев ног, вызванные воздействием вируса папилломы человека (ВПЧ).
Тело
Потеют ладони
Гипергидрозом называют повышенную потливость различных участков тела. В норме потоотделение усиливается в ответ на стресс, повышенную температуру тела, прием горячей пищи.
Лицо
Все о ламинировании ресниц
Сегодня выглядеть привлекательно можно без применения радикальных инвазивных манипуляций в кабинете косметолога. Подчеркнуть красоту взгляда поможет ламинирование ресниц – эта процедура пришла на смену наращивания и пользуется большой популярностью у представительниц прекрасного пола.
Волосы
Как восстановить сухие волосы
Длинные, красивые и имеющие здоровый вид женские волосы всегда привлекали мужской взгляд. Но что же делать, если локоны потеряли внешний вид, стали тусклые, сухие и ломкие? Поврежденные волосы становятся непослушными, их тяжело уложить в прическу. Как и чем вернуть им прежний блеск и красоту?
